Vi bruger Cookies

Ved at benytte www.ernaeringsfokus.dk accepterer du, at der anvendes cookies. Vi anvender cookies for at forbedre brugervenligheden og til webstatistik.Du kan her læse mere om vores cookiepolitik.

Energifordeling

Det daglige energibehov er individuelt, men den anbefalede energifordeling af fedt, kulhydrat og protein er ifølge Nordiske Næringsstofanbefalinger 2004 for børn fra 6 måneder og voksne således:

 

Alder Protein Kulhydrat Fedt
Børn
6-11 måneder
7-15% 45-60% 30-45%
Børn
1-2 år
10-15% 50-55% 30-35%
Over 2 år og
voksne
10-20% 50-60% 25-35%

Kilde: NNR 2004

For børn og voksne bør sukker højst bidrage med 10 % af den samlede energi.
Energifordelingen behøver ikke at passe for hvert måltid, men over nogle dage.
Når energifordelingen angives for en råvare er det misvisende i forhold til forståelsen af sund kost. Energifordelingen skal om muligt regnes ud over en uge. Energifordelingen for en dag eller et måltid bør kun bruges som pejlemærke.

Ifølge Kostundersøgelsen 2003-2008 ser energifordelingen i kosten således ud:



*tallene giver ikke præcis 100% pga. afrunding

Anbefaling for alle over 2 år

Kilde: NNR, 2004 + Danskernes kostvaner 2003-2008

Læs mere om Kostundersøgelsen - Danskernes kostvaner 2003-2008 via linket i boksen til højre