Morgenmad

Fem forslag

Det er vigtigt at starte dagen med et godt måltid. Mad med proteiner og kostfibre gør dig mæt i lang tid, og spiser du godt om morgenen, spiser du færre kalorier i løbet af dagen.

Hører du til de morgenfriske A-mennesker, har du sikkert god appetit om morgenen. Er du B-menneske, så kan det knibe med morgenappetitten. Vælg det der passer dig. Drik desuden kaffe eller te - og gerne mindst 1 glas postevand. Du kan evt. supplere med 1 glas minimælk.
2 dl giver 320 kJ - 75 kcal.

Her er fem forslag til morgenmad:

 

2 dl All Bran® Regular
1½ dl minimælk
½ skive rugbrød
10 g frisk ost, Cheasy 6%
peberfrugt
1 appelsin
eller 1 dl appelsinjuice
1380 kJ - 330 kcal

2 dl havregryn
1½ minimælk
1 tsk sukker
1325 kJ - 315 kcal

Røræg af 1 æg,
1 spsk minimælk og ½ tsk olie
3 skiver skinke, ca. 30 g
1 tomat
10 cm agurk
1 skive rugbrød
2 dl minimælk
1420 kJ - 340 kcal

 

 

2 dl letmælksyoghurt med frugt, 1,2%
2 spsk mysli
1 skål frugtsalat, 200 g
1385 kJ- 330 kcal

Cheasy frugtyoghurt med sødestof 0,1% kan bruges i stedet for letmælksyoghurt.
Så er der 1065 kJ - 255 kcal.

1 bæger Cultura mild naturel med mysliknas, 170 g
630 kJ - 150 kcal