Vi bruger Cookies

Ved at benytte www.ernaeringsfokus.dk accepterer du, at der anvendes cookies. Vi anvender cookies for at forbedre brugervenligheden og til webstatistik.Du kan her læse mere om vores cookiepolitik.

Morgenmad

Fem forslag
Det er vigtigt at starte dagen med et godt måltid. Mad med proteiner og kostfibre gør dig mæt i lang tid, og spiser du godt om morgenen, spiser du færre kalorier i løbet af dagen.

Hører du til de morgenfriske A-mennesker, har du sikkert god appetit om morgenen. Er du B-menneske, så kan det knibe med morgenappetitten. Vælg det der passer dig. Drik desuden kaffe eller te - og gerne mindst 1 glas postevand. Du kan evt. supplere med 1 glas minimælk.
2 dl giver 320 kJ - 75 kcal.

Her er fem forslag til morgenmad:

   

2 dl All Bran® Regular
1½ dl minimælk
½ skive rugbrød
10 g frisk ost, Cheasy 6%
peberfrugt
1 appelsin
eller 1 dl appelsinjuice
1380 kJ - 330 kcal

2 dl havregryn
1½ minimælk
1 tsk sukker
1325 kJ - 315 kcal

Røræg af 1 æg,
1 spsk minimælk og ½ tsk olie
3 skiver skinke, ca. 30 g
1 tomat
10 cm agurk
1 skive rugbrød
2 dl minimælk
1420 kJ - 340 kcal

 

 

2 dl letmælksyoghurt med frugt, 1,2%
2 spsk mysli
1 skål frugtsalat, 200 g
1385 kJ- 330 kcal

Cheasy frugtyoghurt med sødestof 0,1% kan bruges i stedet for letmælksyoghurt.
Så er der 1065 kJ - 255 kcal.

1 bæger Cultura mild naturel med mysliknas, 170 g
630 kJ - 150 kcal

Puk Maia Ingemann Holm