Vidste du at...
"Vidste du at..." er en samling af gratis materialer, der sammenligner måltider ud fra blandt andet kalorie- og proteinindhold tilpasset forskellige målgrupper. Nedenfor kan du læse mere om materialerne samt bestille eller downloade arket.
Ønsker du at læse mere om "Vidste du at..." kan du klikke her.
Måltidsberegneren er en videreudvikling af "Vidste du at...". Benyt det digitale værktøj til at lave personlige måltidsplaner.
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at..' om sund mad og råderumsfødevarer, 3-5 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at..' om sund mad og råderumsfødevarer, 6-9 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' om råderumsfødevarer, 10-13 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Råderumsfødevarer, Kvinder
'Vidste du at..' om råderumsfødevarer til kvinder, 65 kg
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Råderumsfødevarer, Mænd
'Vidste du at..' sund mad og råderumsfødevarer: Mænd, 80 kg
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Vægttab / Vægtvedligehold, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' Dagskostforslag på 6000 kJ
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Vægttab / Vægtvedligehold, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' Dagskostforslag på 8000 kJ
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Vægttab / Vægtvedligehold, Ældre
'Vidste du at...' med dagskostforslag til raske ældre på 65+
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Småtspisende, Ældre
'Vidste du at...' Dagskostforslag for småtspisende
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Småtspisende, Ældre
'Vidste du at..' mellemmåltider til småtspisende
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Protein, Mænd, Kvinder, Børn og Unge
'Vidste du at...' om protein
'Vidste du at...' om protein viser hvor stor en mængde af de forskellige fødevarer, der skal spises for at få 28 g protein.
Fitness, Kvinder
'Vidste du at...' Fitness: Kvinde, moderat aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Fitness, Kvinder
'Vidste du at...' Fitness: Kvinde med højt aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Fitness, Mænd
'Vidste du at...' Fitness: Mand med moderat aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Fitness, Mænd
'Vidste du at...' Fitness: Mand med højt aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
Jern, Mænd, Kvinder, Børn og Unge
'Vidste du at' om jern
Arket er udviklet, så det kan anvendes som et redskab af ernærings- og sundhedsprofessionelle til vejledning af borgere om jern i maden.
Vægttab / Vægtvedligehold, Børn og Unge, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' dagskostforslag til familie på fire
Se et eksempel på, hvordan en sund dagskost kan sammensættes til en familie på fire bestående af en kvinde, en mand, et barn på 10-13 år og et barn på 3-5 år.
Vægttab / Vægtvedligehold, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' hvis du vil tabe dig (de originale)
Se dagskostforslag på hhv. 6000 kJ og 8000 kJ og få gode råd hvis du vil tabe dig. Download arket og få mere inspiration til måltider og opskrifter.
Vægttab / Vægtvedligehold, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' vægttab, 6000 kJ-1400 kcal (de originale)
A4 ark. 2 dagskostforslag til vægttab, på ca. 6000 KJ = 1400 kcal dagligt
Vægttab / Vægtvedligehold, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' vægttab, 8000 kJ (de originale)
2 dagskostforslag på 8000 kJ og find inspiration til nemme og hurtige måltider. Download arket med dagskostforslag og opskrifter her.
Råderumsfødevarer, Kvinder
Vidste du at...tomme kalorier, kvinde 60 kg (de originale)
Se hvor mange kalorier bl.a. en muffin, lakridser og 2 glas vin bidrager med. Se også, hvor meget motion det kræver for at forbrænde de tomme kalorier.
Råderumsfødevarer, Kvinder
'Vidste du at' tomme kalorier, kvinde 65 kg (de originale)
Her kan du se en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx kiks og lakridser.
Råderumsfødevarer, Mænd
'Vidste du at...' tomme kalorier, mand 80 kg (de originale)
Denne 'Vidste du at...' sammenligner energiindholdet i forskellige retter med oksekød og kylling med det tilsvarende indhold i fx pizza og citronmånekage.
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' om tomme kalorier, unge (de originale)
Materiale med sammenligning af energiindholdet i stegt flæsk med persillesovs tilsvarende en "burgermenu" og en hel dagskost tilsvarende en "biografmenu".
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' om tomme kalorier, 7-14 år (de originale)
Her er en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx popcorn og sodavand. På bagsiden findes opskrifter
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' om madpakker, 3-6 årige (de originale)
A4 ark. Sammenligning af energiindholdet i forskellige madpakker med grisekød med det tilsvarende indhold i fx slik, kager og chips
Småtspisende, Ældre
'Vidste du at... ' ældre, småtspisende (de originale)
Denne 'Vidste du at...' handler om småtspisende ældre. På bagsiden er der opskrifter og gode råd.
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' kost, unge (de originale)
Materialet viser en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx en chokoladebar og pommes frites.
Råderumsfødevarer, Børn og Unge
'Vidste du at...' om tomme kalorier 10-12 år (de originale)
Dette ark viser en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med oksekød og kylling med det tilsvarende indhold i fx kanelgifler og karameller.
Råderumsfødevarer, Børn og Unge, Mænd, Kvinder
'Vidste du at...' om tomme kalorier, pizza (de originale)
Arket giver bud på sundere, billigere og hurtigere alternativer til pizza. Se hvor mange kalorier en pizza bidrager med sammenlignet med fx bruger.
Vægttab / Vægtvedligehold, Kvinder
'Vidste du at...' dagskostforslag kvinder (de originale)
Denne 'Vidste du at...' giver sunde dagskostforslag til kvinder der enten gerne vil bevare normalvægten eller gerne vil tabe sig. På bagsiden findes opskrifter.