Tomme kalorier, mand 80 kg (de originale)
01. januar 2016
Denne 'Vidste du at...' sammenligner energiindholdet i forskellige retter med oksekød og kylling med det tilsvarende indhold i fx pizza og citronmånekage. Desuden tal for hvor længe man skal spille fodbold, tennis osv. for at forbrænde energien.
'Vidste du at...'
- 160 g popcorn indeholder flere kalorier end en portion brunch, som vist på tallerkenen.
- To stykker citronmånekage, 140 g, indeholder flere kalorier end en hel portion hakkebøf med sovs, kartofler og grønt.
- ½ l cola og en håndfuld chips, 80 g, indeholder flere kalorier end en portion kylling i karry med ris og grøntsager.
- En pose Riesen karameller, 135 g, indeholder flere kalorier end en stor portion roastbeef med kartofler, bearnaise sovs og grøntsager.
- ½ pizza med tomat og ost indeholder flere kalorier end en portion wok med oksekødstrimler med ris og grøntsager.
På bagsiden af materialet findes opskrifterne.
Plakaten kan kun downloades.
Se de andre "Vidste du at.." materialer her...
'Vidste du at..' om sund mad og råderumsfødevarer, 3-5 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at..' om sund mad og råderumsfødevarer, 6-9 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' om råderumsfødevarer, 10-13 årige
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at..' om råderumsfødevarer til kvinder, 65 kg
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at..' sund mad og råderumsfødevarer: Mænd, 80 kg
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' Dagskostforslag på 6000 kJ
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' Dagskostforslag på 8000 kJ
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' med dagskostforslag til raske ældre på 65+
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' dagskostforslag til familie på fire
Se et eksempel på, hvordan en sund dagskost kan sammensættes til en familie på fire bestående af en kvinde, en mand, et barn på 10-13 år og et barn på 3-5 år.
'Vidste du at' om jern
Arket er udviklet, så det kan anvendes som et redskab af ernærings- og sundhedsprofessionelle til vejledning af borgere om jern i maden.
'Vidste du at...' Dagskostforslag for småtspisende
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at..' mellemmåltider til småtspisende
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' om protein
'Vidste du at...' om protein viser hvor stor en mængde af de forskellige fødevarer, der skal spises for at få 28 g protein.
'Vidste du at...' Fitness: Kvinde, moderat aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' Fitness: Kvinde med højt aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' Fitness: Mand med moderat aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' Fitness: Mand med højt aktivitetsniveau
Dette materiale er blevet opdateret i 2024 ifølge nye data i fødevaredatabanken, NNR2023 og De officielle Kostråd. Klik på ”læs mere” for yderligere information
'Vidste du at...' hvis du vil tabe dig (de originale)
Se dagskostforslag på hhv. 6000 kJ og 8000 kJ og få gode råd hvis du vil tabe dig. Download arket og få mere inspiration til måltider og opskrifter.
'Vidste du at...' vægttab, 6000 kJ-1400 kcal (de originale)
A4 ark. 2 dagskostforslag til vægttab, på ca. 6000 KJ = 1400 kcal dagligt
'Vidste du at...' vægttab, 8000 kJ (de originale)
2 dagskostforslag på 8000 kJ og find inspiration til nemme og hurtige måltider. Download arket med dagskostforslag og opskrifter her.
Vidste du at...tomme kalorier, kvinde 60 kg (de originale)
Se hvor mange kalorier bl.a. en muffin, lakridser og 2 glas vin bidrager med. Se også, hvor meget motion det kræver for at forbrænde de tomme kalorier.
'Vidste du at' tomme kalorier, kvinde 65 kg (de originale)
Her kan du se en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx kiks og lakridser.
'Vidste du at...' kost, unge (de originale)
Materialet viser en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx en chokoladebar og pommes frites.
'Vidste du at...' om tomme kalorier, unge (de originale)
Materiale med sammenligning af energiindholdet i stegt flæsk med persillesovs tilsvarende en "burgermenu" og en hel dagskost tilsvarende en "biografmenu".
'Vidste du at...' om tomme kalorier 10-12 år (de originale)
Dette ark viser en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med oksekød og kylling med det tilsvarende indhold i fx kanelgifler og karameller.
'Vidste du at...' om tomme kalorier, 7-14 år (de originale)
Her er en sammenligning af energiindholdet i forskellige retter med grisekød med det tilsvarende indhold i fx popcorn og sodavand. På bagsiden findes opskrifter
'Vidste du at...' om madpakker, 3-6 årige (de originale)
A4 ark. Sammenligning af energiindholdet i forskellige madpakker med grisekød med det tilsvarende indhold i fx slik, kager og chips
'Vidste du at...' om tomme kalorier, pizza (de originale)
Arket giver bud på sundere, billigere og hurtigere alternativer til pizza. Se hvor mange kalorier en pizza bidrager med sammenlignet med fx bruger.
'Vidste du at... ' ældre, småtspisende (de originale)
Denne 'Vidste du at...' handler om småtspisende ældre. På bagsiden er der opskrifter og gode råd.
'Vidste du at...' dagskostforslag kvinder (de originale)
Denne 'Vidste du at...' giver sunde dagskostforslag til kvinder der enten gerne vil bevare normalvægten eller gerne vil tabe sig. På bagsiden findes opskrifter.
Har du prøvet Måltidsberegneren?
Lav personlige måltidsplaner med Måltidsberegneren
Sammensæt kostplaner ud fra hele måltider med Måltidsberegneren, der er tilpasset den enkeltes smag samt behov for energi og makronæringsstoffer. Prøv den her!