Nye officielle D-vitamin anbefalinger til børn og voksne

Alle voksne og børn fra 4 år anbefales nu at tage vitamin D tilskud i vinterhalvåret og små børn under 4 år anbefales tilskud hele året

Ifølge en undersøgelse, foretaget af Kræftens Bekæmpelse i 2018, har knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, D-vitaminmangel om foråret. Dette kan svække muskler og knogler hos både børn og voksne, som er baggrunden for, at Fødevarestyrelsen nu kommer med nye anbefalinger.

Ny anbefaling til voksne og børn fra 4 år

Fødevarestyrelsen anbefaler nu, at alle voksne og børn fra 4 år tager et kosttilskud med 5-10 μg vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april).

Ny anbefaling til spæd- og småbørn under 4 år

Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler nu, at forældre giver spæd- og småbørn D-vitamindråber hver dag i to år længere end tidligere anbefalet. Det vil sige, indtil barnet fylder 4 år.

Konkret anbefales at give spæd- og småbørn et D-vitamintilskud på 10 µg dagligt hele året, fra 2 uger og indtil 4 år. Hvis forældrene ønsker at give barnet en børnevitaminpille skal barnet ikke samtidig have D-vitamin tilskud.

Anbefalinger til særlige befolkningsgrupper er fortsat gældende

Nogle befolkningsgrupper er i særlig risiko for D-vitaminmangel, og de anbefales fortsat at tage D-vitamintilskud året rundt.

10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:

• Gravide
• Børn og voksne med mørk hud
• Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
• Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til:

• Personer over 70 år
• Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
• Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder

Læs mere om de nye anbefalinger på Fødevarestyrelsens hjemmeside